皮下脂肪 [減量]
皮下脂肪・・・
それは、一度ついてしまうと
なかなか落ちない厄介な存在・・・
皮下脂肪は、内臓脂肪と違い
生命維持に使われる備蓄用エネルギーのため
なかなか落としにくいとされています。
(その考えから言えば、多少付いていたほうが良いのですが・・・)
それでも、夢のシックスパックを目指す自分としては
落としたい!!
ということで、ネットから情報を集めて色々とトライしている状態です。
現状、筆者が実施していることをあげていけば
第一に”有酸素運動”です。
前回記事にさせて頂いたロードバイクのほかに、ウォーキングも実施していますね
最寄の駅や買い物に行く際は、極力あるくようにしています。
あと歩行速度ですね。1キロを30分切る程度で歩くのを心がけています。
次に、漢方です。
最初は”効くのかなぁ”と半信半疑でしたが、使い続けていくうちに
使う前と、おなかの引っ込み方が違うので
今では、これが必須アイテムになっています^^
気軽に飲めるので続けやすいですしね。
あとは、筋トレも平行して行っています。
私は、まったりとやっている為 腹筋50回2セット+腕立て伏せ15回2セット
を継続して行っている程度です。
(もっと負荷のかかるやり方で行えば、効果的ですが)
やはり続かないと意味がないということで・・・
マイペースにやっています。
以上、3点の方法を紹介していきましたが、
代表的なやり方としては、以上だと思っています。
他に、こんなやり方がありますよという情報が
あれば、筆者まで教えていただけないでしょうか?
今後、実施してみてレポートしてみたいと思います^^
以上、減量鋭意継続中の旨味でした。 ノシ
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