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皮下脂肪 [減量]


皮下脂肪・・・

それは、一度ついてしまうと

なかなか落ちない厄介な存在・・・

皮下脂肪は、内臓脂肪と違い

生命維持に使われる備蓄用エネルギーのため

なかなか落としにくいとされています。

(その考えから言えば、多少付いていたほうが良いのですが・・・)

それでも、夢のシックスパックを目指す自分としては

落としたい!!

ということで、ネットから情報を集めて色々とトライしている状態です。

現状、筆者が実施していることをあげていけば

第一に”有酸素運動”です。

前回記事にさせて頂いたロードバイクのほかに、ウォーキングも実施していますね

最寄の駅や買い物に行く際は、極力あるくようにしています。

あと歩行速度ですね。1キロを30分切る程度で歩くのを心がけています。

次に、漢方です。


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  • 出版社/メーカー: ロート製薬
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品



最初は”効くのかなぁ”と半信半疑でしたが、使い続けていくうちに

使う前と、おなかの引っ込み方が違うので

今では、これが必須アイテムになっています^^

気軽に飲めるので続けやすいですしね。

あとは、筋トレも平行して行っています。

私は、まったりとやっている為 腹筋50回2セット+腕立て伏せ15回2セット

を継続して行っている程度です。

(もっと負荷のかかるやり方で行えば、効果的ですが)

やはり続かないと意味がないということで・・・

マイペースにやっています。


以上、3点の方法を紹介していきましたが、

代表的なやり方としては、以上だと思っています。

他に、こんなやり方がありますよという情報が

あれば、筆者まで教えていただけないでしょうか?

今後、実施してみてレポートしてみたいと思います^^

以上、減量鋭意継続中の旨味でした。 ノシ


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